Bienestar emocional, la clave de la felicidad laboral.

Para sentirnos bien es preciso experimentar emociones positivas, esto aparentemente es obvio. Y aunque es obvio poco nos proponemos a realizar acciones conscientes que nos brindan emociones positivas. Cuando no nos sentimos bien en el trabajo aparentemente lo que hacemos es sumergirnos en la emoción negativa en vez de buscar una emoción positiva que nos saque del estado que nos genera malestar.

Experimentar el 100% del tiempo emociones positivas es una ilusión, primero porque no todas las actividades que realizamos y específicamente en el trabajo van a ser actividades de total disfrute. Siempre existirán alguna tarea que se deba hacer para cumplir algún objetivo pero que no nos brinda placer realizarla por más que amemos nuestro trabajo.

Científicamente no estamos hechos para experimentar el 100% del tiempo emociones positivas, no es sano ni sostenible. Como lo plantea el médico españo Albert Figueras en su libro Pura Felicidad: “¿Puede imaginarse tener un orgasmo que durase no ya un día, sino 12 horas, 6 horas…? !¡Claro que no!” . Así mismo no somos capaces de soportar permanentemente los efectos que nos generaría experimentar todo el tiempo emociones positivas.

Sin embargo si es posible ser conscientes que la mejor forma de experimentar felicidad en el trabajo es diseñar nuestras jornadas de trabajo estratégicamente para que sean más las emociones positivas que las negativas en el día a día.

Imaginemos que somos arquitectos de nuestras jornadas de trabajo. Deseamos iniciar y finalizar nuestras jornadas con buena energía, entonces de entrada podemos decidir que al iniciar y finalizar cada jornada realicemos una actividad que genere Gozo, el gozo según Eckhart Tolle, autor de El Poder del Ahora y Una Nueva Tierra, es: alegría del ser en el hacer.

En el transcurso de la jornada laboral pueden suceder muchas cosas, tal vez unas no tan buenas, como por ejemplo tener una conversación difícil. En estos casos lo primero que podemos hacer es experimentar la Aceptación, aceptar la situación como necesaria para el cumplimiento de la labor que desempeñemos, luego sentir Gratitud por la situación y lo que hemos aprendido de ella y finalmente realizar una actividad que nos haga experimentar una emoción positiva. Idea: realizar una lista de 10 acciones que al experimentarlas te generen emociones positivas. Esta lista la puedes consultar y realizar una de estas actividades cada que sea necesario. Es un botiquín de emociones positivas.

Otra estrategia fundamental para el bienestar emocional en el trabajo es implementar momentos de descanso y de ocio en el transcurso de la jornada laboral. No esperar a descansar solo cuando finalice la jornada. La idea es finalizar la jornada laboral con energía.

El bienestar emocional es la clave de la felicidad en el trabajo. Diseña tus jornadas, empoderate de tus momentos de recarga emocional e invita a tus compañeros y amigos de trabajo a que también lo hagan, es una forma de construir felicidad laboral colectiva.